[...] 20x15 20x15 20x15 20x15 brzuszki ławka 2,5x15 x15 x15 narciarz 3x?? waga już jutro raczej powinna zejść poniżej 90kg, w pasie cały czas leci jest 82cm spodnie mi spadają a dziurki w pasku mimo że dorobione zostały tylko 2 Po za tym zdjęcia nie oddają tego jak schudłem, żył coraz więcej, w życiu nie byłem tak chudy mimo że jestem jeszcze gruby
chudzina chcial sie pochwalic ze czasy sie odmienily i teraz to on leje wszystkie dzieci w piaskownicy tak w ogole widzialem jakos ostatnio twoja forme w tchp, jestem pod wrazeniem jak trzymasz bf chudy, niby mamy podobno budowe, ale juz nie ta sama motywacje
chudy umiem sie podciagac nawet calkiem zgrabnie i dokladnie mi to wychodzi... tylko nie wiem kiedy wrzucic drazek... ostatnio wrzucilem to na ostatnie cwiczenie 4xpo12 ... wiem ze jestem ciekiej dupy ale nigdy sie nie podciagalem
chudy - zgadza się ale sylwetka kulturysty raczej mni enie interesuje tylko siła Strecho - dzięki, siła obecnie 217,5x5 w MC, 165x5 w WL, i 152,5x5 w przysiadzie po kontuzji kolana. Ale obiecuję, że będzie lepiej Cel to 300kg w MC. Avasso - dzięki Gateway - nad brzuchem pracuje ale jestem troszeczkę leniwy i za dużo jem. Hutnik - dzięki
[...] że nigdy nie będę kulturystą, nigdy pod tym kątem nie trenowałem i mam całkiem inny cel. TS dawno, dawno nie wykonywałem. Teraz czasami tylko WL. LAciu - ciągle mały jestem kawalash - z matką naturą nie wygramy a szkoda Maracaibo - oj fatu to już nie zdążę zrzucić do końca życia. Będę musiał z nim umrzeć FOG_ - dzięki. Redukcji na to [...]
[...] pakerni a bierze 10*57 kg(w lipcu bedzie mial bodaj 17 lat), na wsi jest duzo pracy kture wplywaja na grzbiet i biceps , ja np w klasie w wyciskaniu na klate na 20 menuw jestem bodaj szusty , ale w wyciskaniu "herkulesa" nie mam sobie ruwnych , wszyscy odstaja w przedbiegach i sie dziwia czemu nie jestem tez najmocniejszy w [...]
[...] podlany fatem, utnij z 400 kcal. ekto raczej nie jestes. Mowa o mnie? Utnij 400kcal? to ile mam jeść 2900? ;p uciac wegle rozumiem tylko ta? smieszne jest to ze wg mnie jestem ekto, zawsze bylem chudy, od polrocznej masowki tak przytylem bo jadlem za duzo... osoby co waza 60kg jedza wiecej ode mnie :D Zmieniony przez - gobbi w dniu [...]
[...] przebyte cykle sterydowe: 0 Opisz swój plan treningowy: plecy/biceps, klata/triceps, barki/nogi. ostatni rok cwiczylem na podstawie planu "Get shredded" Ulissesa, bardzo jestem zadowolony, cwiczenia wykonywalbym podobnie ale zwiekszajac ciezar, zakres powtorzen 12-10-8-8-6 Cel cyklu: wolalbym dobrej jakosci 8-12kg niz nabic 20kg + i znowu [...]
Sezonowcem napewno nie jestem, mam zamiar cwiczyc na silowni tyle czasu ile bede mogl. Na wakacje i tak sobie nie zdaze wyrzezbic sylwetki poniewaz jestem zbyt chudy. A co do mojej wiedzy nt. treningu, suplemencji i diety to: to prawda nie znam sie na tym za***iscie, ale mniej wiecej wiem o co chodzi. Nie trzymam sie scislej diety, ale mniej [...]
Podepne sie pod temat, wyciskanie hantli miales na mysli wyciskanie w lezeniu, jako cwiczenie na klatke, tak? Bo zamierzam sprobowac tego planu bo nie jestem zadowolony z wynikow, cwicze od poczatku wrzesnia, regularnie, staralem sie jesc zgodnie z 10 zasadami odzywiania, od neidawno mam bardziej dopieta diete plus suplementacja. Mysle tez o [...]
Tak jak napisałem przede wszystkim ważna jest dla mnie Masa i Siła ,bo zamierzam od wrześnie lub października wrócić do MT i chciałbym że tak powiem z lekka "doj**ać" ,bo trochę chudy jestem heh 8-) I pozdrawiam DRSQUATA z Australii !;-] Zmieniony przez - Nexxus w dniu 2012-04-02 22:23:44
[...] masowym dodasz do niego przykładowo 300 kcal czy w drugą stronę na redukcji Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-06-28 20:37:53 no wlasnie jestem mezomorfikiem i przy robieniu tych cwiczen z etapu 2 nie męczę się za bardzo więc nie wiem czy jest sęs dawac duza aktywnosc i chyba lepiej dac umiarkowana ale nwm... [...]
Kotlet nie obrażam się :-) Chudy jestem... trudno %-) Nie Izi powiedziałem do kolesia jak mi się wpakował łokciem w żebra: Jeszcze raz tak zrób to Ci łeb urwę tępy ch**u... sędzia usłyszał i 2 minuty kary %-0
kamdaro- waga w takim razie bez tragedi ale wyglądasz na tym zdj na dużo mniej niż 75kg ;-) może to dltego że jestem w wieku dojrzewania. Ile powinienem ważyć w takim razie, przy 175cm? Nie ma idealnej wagi wszystko zależy od kości ja nigdy jakoś chudy nie byłem i według wszystkich pomiarów miałem nadwagę, ale choćbym się osrał nic nie jadł rok to [...]
jak uwazasz porcja jest 20 sampel 15 gram ja jestem mały chudy i malo tego zarłem i nie klepneło ale moze zalezy od diety treningu dnia i człowieka heehe no próbuj sie zobaczy
[...] sam ale na podstawie faktow a nie zgaduj zgaduli. Przyszedlem po konkretne info o sterydach a nie po to zeby sluchac rad na temat zywienia. Po temacie oczekuje dyskusji nt konkretnych preparatow, ich wad/zalet, dawkowania, potencjalnych skutkow ubocznych i mozliwosci ich unikania. Przestancie z ta mantra o zarciu - nie jestem glupi. Serio.